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Calculateur de Proteines

 COMBIEN DE PROTÉINES AVEZ-VOUS BESOIN PAR JOUR ? 

Votre poids (kg)Votre situation
Apport journalier 
en protéine recommandé (en gr)
 Sédentaire
 Sportif occasionnel, loisir
 Sportif pratiquant l'endurance
 Bodybuilder & Sport de force

 gr -  gr

par jour

  

 

Entrez votre poids en Kg et votre situation dans le formulaire ci-dessus et cliquez sur le bouton "calcul". 
(Veuillez prendre connaissance de l'avertissement en bas de page.).  

Les protéines sont essentielles à notre alimentation 

Mais la quantité dont nous avons besoin chaque jour dépend d'un certain nombre de facteurs tels que le poids et la situation personnelle.


Apport recommandé en protéines

Votre régime alimentaire

 Recommandation protéines Gramme par Kg par jour

Sédentaire

0,8 grammes de protéine par kg

Sportif loisirs: 3 séances max semaine

1 gramme de protéine par kg

Sportif confirmé 4 / 5 séances par semaine              

De 1,2 à 1,4 grammes de protéine par kg

Bodybuilder et sportifs de force

De 1,4 à 1,8 grammes de protéine par kg.

Recommandation maximale

2 grammes de protéine par kg maximum



LES PROTÉINES BIO

Notre sélection
 




Protéines RIZ BIO                     Protéines AMANDES BIO
Nature Zen                                 VégéProt    


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Avertissement: Ces données sont basées sur les recommandations générales contenues dans un certain nombre de publications scientifiques. Cela peut varier d'une personne à l'autre. Veuillez consulter votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations plus personnelles et des conseils alimentaires.

Rappelons que les recommandations de l’EFSA sont de 0,83g de protéines par kg de votre poids par jour pour la population moyenne. Les recommandations pour les enfants se situent entre 0,83 et 1,31g/kg/jr, pour les sportifs « loisir » (moins de 3 entraînements par semaine) entre 1 et 1,2g/kg/jr, pour les sportifs entraînés (1 à 2h par jour, 4 à 5 jours/semaine) entre 1,2 et 1,4 g/kg/jr voire jusqu’à 1,6g/kg/jr dans le cadre d’une prise de masse musculaire. Quoiqu’il en soit, la dose de 2,5g/kg/jour de protéines ne doit en aucun cas être dépassée."

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