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Optimiser le foncier hivernal

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Les conseils d'OKIDOSPORT pour ceux qui profiteraient de l'hiver pour travailler le foncier… !
Page réalisée avec l'aide d'un spécialiste de la micro-nutrition du sport.


1) Prise de masse avec l'apport d'acides aminés branchés (BCAA)

Certains micronutriments sont incontournables pour assumer les séances de préparation musculaire, et permettre l'adaptation du tissu musculaire. Ils doivent idéalement accompagner l’alimentation suivant l’effort, et l’apport de protéines. La période qui suit immédiatement la séance est le moment idéal pour s’alimenter, puisque le muscle sera le premier servi ! On parle de fenêtre métabolique…La boisson de récupération suit idéalement ces principes, en proposant un rapport idéal entre protéines et glucides, en minéraux alcalinisants (pour limiter l’acidification par l’effort), vitamines, oligoéléments, et acides aminés spécifiques…

Selection de produits à partir du site okidosport :

*** Effinov Amino : La formule la plus complète, à l’avant-garde de l’innovation !  Utiliser 2 dosettes pour 250 à 500 ml d’eau, à boire dans l’heure qui suit l’effort.
** Ergysport Régen : Une formule qui a fait ses preuves. 2 dosettes pour 500 ml d’eau, à boire de suite après l’effort.
* Nutrarécup : Une formule de qualité, garantie sans gluten ! 1 stick pour ½ litre d’eau après l’effort.

En complément, pour améliorer la récupération :

*** MINERALinov Equilibre acido-basique : 1 stick dans 1 grand verre d’eau (150 à 200 ml) après l’effort ou en fin de journée.
** Ergysport Récup : 2 à 4 gélules après l’effort, à renouveler éventuellement en fin de journée.


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