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Exemple de menu pour 1 semaine de course à étape du type Marathon des Sables :

J1 (33km)
J2 (35Km)
J3 (38km)
J4 (82 km début)
J5 (82Km fin)
J6 (42km)
J7 (20km)
Petit dej
Petit dej Petit dej Petit dej (Petit dej) Petit dej Petit dej
Muesli  bio lyophilisé
Muesli  bio lyophilisé Muesli  bio lyophilisé Muesli  bio lyophilisé Muesli  bio lyophilisé Muesli  bio lyophilisé Muesli  bio lyophilisé
Barre énergétique bio Gourmies
Barre énergétique bio Gourmies Barre énergétique bio Gourmies Barre énergétique bio Gourmies Barre énergétique bio Gourmies Barre énergétique bio Gourmies Barre énergétique bio Gourmies
Nutrattente (boisson d'attente)
Nutrattente (boisson d'attente) Nutrattente (boisson d'attente) Nutrattente (boisson d'attente) Nutrattente (boisson d'attente) Nutrattente (boisson d'attente) Nutrattente (boisson d'attente)
Course
Course Course Course Etape longue
Course Course
2 x
Barre énergétique bio Gourmies
2 x
Barre énergétique bio Gourmies
2 x
Barre énergétique bio Gourmies
4 x

Barre énergétique bio Gourmies 2 x
Barre énergétique bio Gourmies
1 x Gel
énergétiques bio
2 x Gels énergétiques bio
2 x Gels énergétiques bio 2 x Gels énergétiques bio 6 x  Gels énergétiques bio 3 x Gels énergétiques bio 1 x Boisson de l'effort
2 x Boisson de l'effort
2 x Boisson de l'effort 2 x Boisson de l'effort 4 x
Boisson de l'effort
1 x
Boisson de récup
1 x
Fruits secs
2 x
Taboulet bio
2 x
Journey bar salée
Collation
Collation Collation Collation Collation
Taboulet bio Taboulet bio Taboulet bio Taboulet bio Taboulet bio
Journey bar salée Journey bar salée Journey bar salée Journey bar salée Journey bar salée
Boisson de récup Boisson de récup Boisson de récup Boisson de récup Boisson de récup
Diner
Diner Diner Diner Diner
Compote Bio Lyophilisée
Compote Bio Lyophilisée Compote Bio Lyophilisée Compote Bio Lyophilisée Compote Bio Lyophilisée